【ダイエットしたいなら必見】食欲をコントロールするための5つのポイント

 

ダイエットをするためには

食事を我慢したり、激しい運動をしないと痩せない!

と、思っている方がまだたくさんいます。

 

しかし!!!

実際は痩せるために過度な食事制限と

激しい運動は必要ありません

 

食欲がコントロールされていれば

食べ過ぎることが減り、食事量も落ち着くので

体重が自然と落ちやすくなっていきます。

 

また、食欲が整っているので

リバウンドを起こすこともありません。

 

じゃあその食欲をどうやってコントロールすればよいか…

 

食欲とは、本来無意識に脳で生まれるものであるため

我慢(意識)だけでどうにかするものではありません。

 

きちんと食欲が乱れるメカニズムを知って

対処することで食欲が落ち着いてきます。

 

 

●食欲を調整する5つの要因

 

①エネルギー不足

②血糖値の乱れ

③腸内環境の乱れ

④セロトニン不足

⑤匂いや見た目の問題

 

の5つが大きく考えられます。

それぞれ理解して自分に当てはまることがあれば

きちんと実践していくことが大切です。

 

このコンテンツを閲覧するにはログインが必要です。お願い . あなたは会員ですか ? 会員について
報告する

関連記事一覧

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

コメントするためには、 ログイン してください。