【ダイエットしたいなら必見】食欲をコントロールするための5つのポイント

ダイエットをするためには

食事を我慢したり、激しい運動をしないと痩せない！

と、思っている方がまだたくさんいます。

しかし！！！

実際は痩せるために過度な食事制限と

激しい運動は必要ありません。

食欲がコントロールされていれば

食べ過ぎることが減り、食事量も落ち着くので

体重が自然と落ちやすくなっていきます。

また、食欲が整っているので

リバウンドを起こすこともありません。

じゃあその食欲をどうやってコントロールすればよいか…

食欲とは、本来無意識に脳で生まれるものであるため

我慢(意識)だけでどうにかするものではありません。

きちんと食欲が乱れるメカニズムを知って

対処することで食欲が落ち着いてきます。

●食欲を調整する5つの要因

①エネルギー不足

②血糖値の乱れ

③腸内環境の乱れ

④セロトニン不足

⑤匂いや見た目の問題

の5つが大きく考えられます。

それぞれ理解して自分に当てはまることがあれば

きちんと実践していくことが大切です。